有氧运动:水

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让我们仔细看看这个叫做水中有氧运动的项目。基本上，有氧运动是任何一种能长时间提高身体心率、对身体有益的运动。散步、游泳、慢跑和跳舞都是有氧运动的形式。水中有氧运动可以让一个人得到与其他类型的有氧运动相同的好处，但有一些优势。

水中有氧运动几乎可以符合任何个人需求、能力或限制。你可以调整运动的大小和速度，以改变最适合你需要的运动水平。水中有氧运动可以同时使用每一个关节和肌肉。无论你的年龄、体重或身体健康水平如何，都可以进行水中有氧运动，因为水可以保持身体的浮力，因此不会对关节和肌肉造成过度的压力。在做水中有氧运动时，支撑你体重的是水，而不是腿。这一事实确实使水中有氧运动或其他类型的水上运动对遭受骨科损伤的人来说是极好的。水上有氧运动对于老年人，包括那些骨骼较脆弱的人来说，是一项很好的锻炼。

【图片礼貌Scicilian妈妈在Flickr上)