自行车：14-16英里，休闲，剧烈

在14-16英里每小时的矫健的步伐休闲骑自行车的练习往往是由那些谁希望在整个大的距离罪旅行的时间很短，或健身活动，增强抵抗力进行。以矫健的步伐骑自行车是一个密集的心血管活动，可以每小时燃烧几百卡路里。