骑自行车，固定：适量，150瓦特

在150瓦可以增加心脏率温和的速度骑自行车固定自行车，搞几个肌肉群在下半身，并作为一个热身练习其他心血管例程。骑自行车固定自行车可以帮助改善整体健康，改善循环;这个活动可以燃烧的每小时热量显著数量。