健美操-轻的或适度的

以轻到中等的速度进行的健美操包括进行简单和流畅的伸展运动，以增加心率，拉伸核心肌肉群，提高灵活性。轻或中度的健美操可以作为其他活动的热身运动，这些运动与体操有关。