健美操:适度的背部运动

健美操包括适度的背部运动、伸展和其他集中的身体运动，有助于提高肌肉的力量和灵活性，促进血液循环。适度的背部运动可以帮助改善腹部和下背部的力量，减少因更剧烈的运动和日常运动而受伤的风险。健美操每小时可以燃烧大量的卡路里。