搬运- 25-49磅上楼

体重在25到49磅之间。爬楼梯是一种低强度的有氧运动，可以很容易地在短时间内燃烧掉多余的卡路里。拿着包裹，家庭用品，小孩或宠物，甚至是杂货上楼梯都可以锻炼下半身和上半身。