循环训练:做一些有氧运动，最少休息

循环训练是一种间歇性训练，在这种训练中，力量训练与耐力/有氧运动相结合，从而给你带来心血管和力量训练锻炼的所有好处。“循环”一词的意思是，一系列精心挑选的站将被连续放置在设施周围，包括液压设备、自由重量、阻力训练、蹲撑、俯卧撑、跳星、仰卧起坐或其他锻炼。参与者被分配到每个站，然后他们轮流站到下一个站，很少或没有休息，进行15到60秒的锻炼，直到所有的锻炼完成或达到一定的时间要求。

循环训练在美国因curve设施而流行，适合所有能力、年龄或健康水平的人，因为参与者可以在自己的水平上工作，以自己的速度和强度进行每项运动。初学者可以在教练的指导下发展他们的技术，当他们自己在健身房锻炼的时候，这些练习就能产生很好的效果。高级的参与者可以在享受集体锻炼的气氛的同时，达到非常高的强度或重复的水平，而不必遵循健身操课程的固定程序。