跳舞 - 舞厅，快速

快速国标舞是一种有氧运动，可以燃烧的热量就相当于一个简短的冲刺或速行走会议！快节奏的要求使用所有主要肌肉群的力量和平衡，程序可以增加在短短15至20分钟的心脏速率。编排音乐的节奏的动作也使这是一个有趣的锻炼。