跳舞,

所有形式的舞蹈都可以是有氧运动，每一种舞蹈都会涉及到不同的肌肉群。从慢节奏的交际舞到快节奏的迪斯科舞，你将挑战大大小小的肌肉群。至少保持20到30分钟的舞蹈能提供最好的有氧效果。