橄榄球——触球或举旗

踢触球或旗球是一种高能量的锻炼，可以增强耐力和耐力。这项运动包括以中等速度跑步，短跑和慢跑一段时间。这是一个心血管锻炼，是一个非常高的卡路里燃烧!