徒步旅行 - 爬山，10-20磅的负荷

爬坡而背着10至20磅。负载接合两个你的上半身和下半身你拿起一个稳健的步伐来覆盖地形。这种类型的重量徒步旅行可以迅速提升心脏率，变成高热量燃烧常规的媒介。你答应了臀部，大腿，臀部和背部肌肉，以快节奏的活动，还可以帮助你燃烧脂肪的媒介。