跑步

慢跑是一种有氧运动，有助于增加心率并建立耐力;在室内或户外慢跑可能是锻炼前的良好的预热运动，但也有助于提升心率，同时每​​小时燃烧适度的卡路里。慢跑可以与行走和运行相结合，以获得完整的心血管锻炼。