慢跑 - 一般

以温和的速度慢跑是增加心脏率和新陈代谢，并以稳定的速度燃烧卡路里的好办法。慢跑工作的大腿，臀部和小腿，并能帮助你建立耐力和毅力与现行做法。一般慢跑既可以是个人和小组活动，这是保持身材的简单方法。