跳绳-快

快速跳绳是在短时间内燃烧卡路里的绝佳方式。跳绳可以迅速提高心率，是其他有氧运动和有氧运动的热身运动。这个活动可以锻炼上半身和下半身，也可以帮助增强耐力。