划船，固定：活力，150瓦

在力量训练中，划船（或一排通常以符合条件的形容词 - 例如坐着）是一种肌肉阻力训练运动的形式，这些锻炼锻炼锻炼，这些训练练习占划船而不涉及水或船的划船的许多特征。当作为举重运动完成时，其目的是锻炼肌肉，将吊带臂的肌肉朝向身体（Latissimus dorsi）以及那些加上肩胛骨（梯子和菱形）和支持脊柱的肌肉（埃尔图斯斯科纳）。当在划船机（ERG - 见下文）上完成时，划船也锻炼肌肉，延伸并支撑腿部（Quadriceps和Hamstrings）。在所有情况下，必须使用腹部和腰部肌肉以支撑身体并防止背部受伤。

划船经常在室内划船上进行，通常被称为“erg”或“ergo”，这对于“钻头”是短暂的，这是“衡量工作的设备”的希腊语。尽管如此，许多其他重量辅助的健身房练习模仿划船的运动，例如止血，高拉和弯曲的排。一个有效的休赛季节培训计划结合了ERG碎片和类似于划船的重量辅助运动，强调在高张力下改善耐力而不是最大强度。