运行：5英里/小时（12分钟/英里）

以5-12英里/小时的速度运行或12分钟的英里是一个缓慢的跑步速度。以5-12英里/小时的速度运行可以帮助增加耐久性和耐力，并且在更加强化常规之前也可以作为预热运动。跑12分钟英里可以燃烧每小时大量卡路里。