爬楼梯

爬楼梯的练习可以通过上下一段楼梯或使用爬楼梯机进行。爬楼梯会调动下半身的几个关键肌肉群，每小时可以燃烧几百卡路里的热量。爬楼梯既可用于娱乐也可用于运动。