游泳：爬行，中度，50 yds / min

以爬行或温和的速度游泳50毫克/分钟是欧洲，加拿大和澳大利亚的简单技术。爬网被认为是可用的最快类型的游泳风格之一，并在上半身和下半身中啮合几个肌肉群。爬行中风也挑战身体并提供完整的心血管锻炼。