游泳：踩踏，适度的努力

游泳运动涉及以适度的努力踩水，需要游泳者保持垂直位置，同时将头保持在水面上。以中等的努力踩水可以使下半身的几个关键肌肉群接合，并且需要较高的健身和运动能力。以适度的速度踩水可以每小时燃烧几百卡路里。