步行者-阻力12 @ 2英里/小时

在“踏脚石攀登者”上以每小时1英里的速度行走几周后，试着增加速度和对挑战的抵抗力。以每小时2英里的速度热身10分钟。然后，每两分钟逐渐增加阻力，直到你达到12级。继续以每小时2英里的速度在12级步行15到20分钟。接下来是5分钟的冷静期。