踏板抵抗12 @ 3英里/小时

对于终极健身挑战，请尝试在高电阻设置下轻快地走在跑步板上。加热后，增加你的步行速度，直到你达到3英里/小时。逐渐引入更大的阻力，直到您达到12级。继续以这种步伐和抵抗力约20分钟。每周添加2分钟到持续时间。