跑步机 - 10％倾斜@ 2英里/小时

在没有跑步的情况下大大增加有氧健身水平的一种方法是在增加级别的同时保持慢速行走速度。例如，经过5分钟的热身后，每5到10分钟增加跑步机2％的倾斜，直至达到10％的级别。