跑步机 - 10％倾斜@ 5英里/小时

对于许多人来说，以5英里/小时的步伐行走是不够的，无法建立有氧耐力。如果您想挑战自己，每5分钟增加跑步机的等级，直到您达到10％。你会发现这个高度足以提高你的心率而不让自己受伤风险。