跑步机- 10%的坡度@ 8英里每小时

如果你有兴趣提高你的健康水平，或者想要更快地跑10K，试着在室内跑步机上进行跑步锻炼。在以每小时8英里的速度稳定下来后，每5分钟逐渐增加跑步机坡度2%，直到达到10%。保持你的跑步速度和成绩至少20分钟。