跑步机 - 15％倾斜@ 10英里/小时

一些最适合的跑步者包括在运行计划的跑步机上的室内运行课程作为提高好氧和肌肉健身的有效方法。每周一次或两次，尝试将您的锻炼带到跑步机上。在10英里/小时的速度下调平后，每5分钟加入1至2％的海拔，直到您达到15％的级别。