跑步机- 15%的倾斜每小时3英里

如果你喜欢在室内以每小时3英里的速度行走，但想在跑步机上锻炼增加一些ÒhillsÓ，开始慢慢来。热身5 - 10分钟后，每5分钟逐渐增加1 - 2%的提升，直到达到15%。你会发现以15%的成绩走路将挑战你，并建立你的有氧健身能力。