跑步机- 15%的坡度@ 5英里每小时

当许多健身爱好者达到每小时5英里的步行速度时，他们已经准备好迎接挑战了。试着在室内的跑步机上跑步!在短暂的热身之后，开始每5分钟增加1 - 2%的坡度，直到达到15%的坡度。你会发现，在同样的时间里，你会得到更好的锻炼，就像在一个水平的路线上散步一样。