跑步机- 15%的坡度@ 7英里每小时

为远足季节做准备的最好方法之一是将Òhill climbsÓ加入到你目前的室内健身计划中。使用跑步机，以中等速度热身5分钟。每5分钟缓慢增加跑步机的速度和高度，直到你在15%的坡度上达到每小时7英里。