跑步机 - 15％倾斜@ 8英里/小时

如果天气讨厌外面，但你仍然需要一个良好的锻炼，请尝试在跑步机上跑。短暂预热后，保持8英里/小时的运行步伐。每2分钟一次，将跑步机升高增加1％至2％，直到您达到15％的成绩。