跑步机 - 5％倾斜@ 5英里/小时

在5英里/小时的跑步机上行走是每英里速度12分钟，远低于慢跑。因此，如果您想在不增加速度的情况下燃烧更多的卡路里，请尝试更高的倾向。在5英里/小时的5英里/小时内充分加热后，将踏车的高度增加1至2％，持续5分钟，直到您达到5％的成绩。保持这个水平20分钟或直到你感到疲惫，然后慢慢降低速度和高度。