跑步机 - 级别@ 6英里/小时

对于大多数人来说，在6英里/小时的时间里散步代表缓慢的运行。在此步骤，跑步机上散步可能比分解成慢跑更有效。如果您无法以此速度维持慢跑，请尝试间隔慢跑。慢跑5分钟，然后慢慢走到散步5.重复序列。