步行- 3英里/小时

以几乎任何速度和时间步行都能带来积极的健康和健身结果。以每小时3英里的速度步行是一个建立有氧耐力和肌肉力量的好方法。你可以在任何天气条件下的任何地方进行，这是探索新社区的好方法。