举重:轻(自由重量，鹦鹉螺，通用)

举重活动，包括轻的自由重量，鹦鹉螺机或通用举重机可以挑战几个关键的肌肉群，提高整体的健康水平。使用鹦鹉螺或通用举重机进行的举重练习可以与有氧运动结合进行全身锻炼。这项运动每小时可以燃烧大量的卡路里。