瑜伽(哈达)

哈他瑜伽也被称为哈他Vidya，是一种独特的瑜伽系统，包括有力的动作和呼吸，然后是冥想。哈他瑜伽是一种强烈的净化练习，可以是一种精神练习。哈他瑜伽是一种适度的有氧运动，可以帮助提高力量和灵活性。