食谱
嘉年华墨西哥大豆和有机玉米砂锅
通过Livestrong_Recipes|2018年10月22日
照片来源：成龙Newgent，RDN。
- PREP
- 12米
- 厨师
- 04米
- 总
- 16米
它有鸡蛋提供砂锅般的质感和泵出的优质蛋白质。而且它有更蛋白从红芸豆和蒙特里杰克奶酪。食谱+成龙Newgent，RDN的形象礼貌。
配料
提供4
- 4自由放养鸡蛋
- 1茶匙柠檬汁
- 1/4茶匙海盐
- 2种豆，红芸豆
- 2杯超甜黄玉米（冷冻）
- 1/4杯新鲜香菜
- 2盎司玉米片，玉米蓝
- 1/5秒橄榄油，不沾烹饪喷雾
- 1杯矮胖莎莎，热水
- 3盎司Colby和蒙特雷杰克乳酪丝
路线
1
一起搅拌鸡蛋，酸橙汁，并在一个大碗里的盐。拌入豆类，玉米和香菜。打破玉米片切成小块，搅拌成蛋液。
2
斯普茨四（2-杯容量）freezer-和微波安全碗烹饪喷雾。将混合物转移到碗。顶部与莎莎（排出过量液体的）和蒙特里杰克干酪（或纯素奶酪）。盖井和冻结。
3
要享受一个碗，发现和未漂白用羊皮纸或纸巾顶碗。在HI微波2分钟，并搅拌均匀。微波直到完成，约1分半钟以上。微波时间各不相同。（提示：如果需要的话，服务于每个用另外的新鲜香菜或在表鳄梨一团修饰的。）
