食谱
鱼和蔬菜玉米饼
通过Livestrong_Recipes|2018年11月6日
图片来源:JJAVA / Adobe股票
- 准备
- 05 m
- 库克
- 10米
- 总计
- 15米
鱼玉米饼用全麦玉米饼做成，里面填满了烤鱼和蔬菜，是一道营养均衡的菜肴。
成分
是1
- 2个玉米饼大小的全谷物玉米饼
- 3盎司Mahi-Mahi
- 1/4番茄(es)
- 2汤匙罗勒，新鲜
- 1/4介质鳄梨
- 1/4中等大小的红洋葱
- 1/2汤匙椰子油
方向
1
用中火加热平底锅，加入一汤匙油。
2
加入鱼麻鱼，然后烹饪。烹饪时将鱼切成小块。直到鱼完全煮熟。加入调味料-盐，胡椒，玉米卷调味料等。
3.
将煮熟的鱼放入两个玉米饼中，均匀分布。
4
上面放番茄、罗勒、牛油果和洋葱。
