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慢炖锅炖牛肉

通过livestrong_recipes.|2019年9月19日

慢炖锅炖牛肉
照片来源：我的nguyen / livestrong.com
  1. 准备
  2. 15米
  • 厨师
  • 8小时
  • 总
  • 8小时15m.

慢炖锅餐是一种懒惰而舒适的方式，可以为秋天天气调整膳食准备习惯。对于一个温暖和蛋白质包装的晚餐，请尝试一款丰盛的慢炖锅炖牛肉。瘦牛肉将提供含量的蛋白质，维生素B12和锌，并添加蔬菜将使均衡的膳食造成额外的蔬菜。伍斯特酱和辣椒粉给炖味美味的咸味唐。对于那些没有太多时间的人在他们的手上 - 食材可以存放在一个大的冷冻袋中，然后冷冻，直到你准备好煮饭。

配料

服务5.

  • 1 1/2 LB生牛肉卡盘
  • 3中生胡萝卜
  • 1个茎，中等芹菜
  • 3个土豆，红色
  • 1/2中等白洋葱
  • 1/3杯红酒
  • 1汤匙伍斯特酱
  • 1/4杯面粉，全麦
  • 2汤匙橄榄油
  • 1 TBSP碎大蒜
  • 1汤匙湾叶
  • 1茶匙百里香，新鲜
  • 1/2茶匙辣椒粉
  • 1/2 TSP盐，碘化
  • 1/2茶匙黑胡椒
  • 1 1/2杯牛肉汤

方向

1 准备所有蔬菜并留出：切片胡萝卜;切碎芹菜茎;立方体红土豆;并骰子洋葱。
2 在一个大的冷冻袋中，加入牛肉和面粉。密封袋子并摇匀，直到面粉涂层所有牛肉。
3. 添加剩余的成分，除了肉汤，冻结，直到您准备好烹饪。
4. 当您准备好准备膳食时，将成分放入一个大碗中并放置在冰箱中过夜过滤。
5. 将除霜内容物倒入慢炖锅中，加入肉汤，并在培养基上烹饪至少8小时。