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慢炖锅素食辣椒

经过livestrong_recipes.|2018年10月16日

慢炖锅素食辣椒
照片来源：我的nguyen / livestrong.com
  1. 准备
  2. 15米
  • 厨师
  • 5小时
  • 全部的
  • 5H 15M.

一碗辣椒是最开心的舒适食品之一 - 但舒适性不必意味着不健康。这种素食主义者选择非常适合那些不想在厨房里花费大量时间的人，但想要一顿饭装满了贵重的食材。配方含有黑豆，含有纤维和钾，不含胆固醇并支持健康的心脏。Pinto Beans也是一种优秀的纤维来源，扁豆包装一堆营养素 - 并且在卡路里也很低，几乎没有脂肪。

配料

服务5.

  • 1 1/2杯罐头黑豆，还原钠
  • 1 1/2杯罐头豆豆（冲洗）
  • 1 3/4杯罐头西红柿，切片
  • 1/2杯未煮过的红扁豆
  • 1中等红色甜椒
  • 1个中绿色的甜椒
  • 1杯1杯切碎的胡萝卜
  • 1中等白洋葱
  • 1杯芹菜，切片
  • 1 TBSP碎大蒜
  • 1 1/2 TBSP地面茴香
  • 1/2 TBSP洋葱粉
  • 1汤匙番茄酱
  • 2汤匙湾叶
  • 1茶匙干牛至
  • 1/2汤匙盐，碘化
  • 1/2 TBSP黑胡椒
  • 1汤匙辣椒粉

方向

1 准备蔬菜。确保红甜椒，绿色甜椒和洋葱都切成丁。
2GydF4y2Ba 将所有成分放在大型冷冻袋中，混合在一起，冻结，直到您准备好创建这顿饭。
3. 当您准备就绪时，在冰箱中过冬冷冻袋过夜或在加入慢炖锅之前浸泡在温水中1小时。
4. 将所有成分放在慢炖锅中，并加入3杯水或蔬菜库存，将所有成分混合在一起。
5. 煮熟5到6个小时。