食谱
辛辣彩虹藜麦佛碗
经过livestrong_recipes|2019年1月7日
照片来源：Chandlervid85/ Adobe股票
- 准备
- 25 m
- 厨师
- 18 m
- 全部的
- 43 m
Cookingquinoa.net的Wendy Polisi依靠Adobo调味，大蒜和Sriracha的简单融合，使藜麦和蔬菜的混合物有些热。
配料
服务6
- 2杯藜麦，干燥
- 2杯生胡萝卜
- 4杯生西兰花
- 2杯紫菜
- 1杯洋葱
- 1汤匙Adobo通用调味料
- 2茶匙香料，大蒜粉
- 1个破折号海盐，粗，地中海
- 1个dash辣椒，黑色
- 3盎司冷冻豌豆
- 2汤匙黄金亚麻籽
- 1个中鳄梨
- 1 dash sriracha
- 4杯水
方向
1
在大型锅中用中火加热，加水（或汤），藜麦，所有新鲜蔬菜，Adobo调味料，大蒜粉和盐和胡椒粉。
2
慢火煮，然后将热量调低并煮至所有水被吸收，约15分钟。
3
搅拌冷冻豌豆，再煮几分钟。
4
加入亚麻籽并味道，然后在需要时加入更多盐和胡椒粉。
5
均匀地分隔在碗之间，并用新鲜的鳄梨片，毛毛雨的Sriracha和欧芹小树枝装饰。
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变体：在加入豌豆的步骤中添加一些果岭；尝试羽衣甘蓝，菠菜，瑞士甜菜或芝麻菜。您也可以用一块烤鸡肉或鱼在碗里！
