食谱
土耳其罗勒肉丸
通过Livestrong_Recipes|2019年1月7日,
图片来源:natkinzu / adobe股票
- 准备
- 25米
- 库克
- 25米
- 总计
- 50米
用93%的瘦火鸡来代替普通的碎牛肉，每份可以少摄入10克脂肪。
成分
是6
- 1秒黄油风味免粘烹饪喷雾
- 1/2洋葱
- 4大蒜瓣
- 1/4杯新鲜罗勒
- 一个鸡蛋
- 1汤匙伍斯特沙司
- 2茶匙纯天然番茄酱
- 4汤匙磨碎的罗马诺干酪
- 1/2茶匙海盐
- 1 .食用纯黑胡椒粉
- 20盎司火鸡，93%精瘦
- 1/3杯无麸质面包屑
- 28盎司有机番茄酱
方向
1
将烤箱预热至325度。在一个大烤盘上喷洒烹饪喷雾。
2
取一个中等大小的碗，将洋葱，大蒜，新鲜罗勒，鸡蛋，伍斯特沙司，番茄酱，芝士，盐和胡椒粉搅拌均匀。用手轻轻搅拌火鸡和面包屑，确保不要搅拌过度。如果混合物太湿，可以再加一勺或两勺面包屑。
3.
用手形成24个小球。烤大约20分钟，中途翻动一次直到不再是粉红色(确保不要煮过头)。同时，根据包装说明准备意大利面。保暖。
4
将酱汁放入锅中，用中-小火加热。添加土耳其肉丸。
5
将意面、肉丸和酱料分层放入罐中。上面撒上新鲜罗勒。享受。
