锻炼

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运动男在家里用抵抗带做运动

4种你可能做错的阻力带练习——以及如何纠正你的形式

演习和训练
瑜伽教练海莉·洛特做10分钟深度伸展瑜伽的照片

这个10分钟的深度伸展会放松你身体的每一块肌肉

瑜伽
老年人在家里地板上的垫子上做低强度运动

老年人除了散步和伸展之外的最佳低强度运动

演习和训练
女强人在健身房进行举重训练

6个臀部伸展练习，收紧和提升你的臀部

下半身练习
在这个年龄锻炼肩膀对女性来说很重要

20分钟的锻炼塑造你的手臂和胸部(见，腋下脂肪)

上肢的锻炼
一位老妇人在家里的椅子上做运动

最佳机动性适用于50岁、60岁、70岁及以上人群

演习和训练
在蓝色瑜伽垫上做健身球的女人

通过这个20分钟的实心球锻炼来增强核心力量

演习和训练
一位老妇人在家里橘色的瑜伽垫上做深蹲

一种对关节很容易的老年人低强度有氧运动

演习和训练
一个女人在家门口用杠铃举重

低强度运动对每个人都至关重要，而不仅仅是老年人

演习和训练
游泳运动员在室内游泳池做自由式低冲击游泳训练

完美的30分钟游泳锻炼，低影响的有氧燃烧

演习和训练
男子在户外做三头肌俯卧撑

私人教练最爱的8种被低估的体重练习

演习和训练
COREntine创始人Keoni Hudoba用一个哑铃做10分钟全身HIIT锻炼的照片

用这个10分钟的哑铃HIIT训练来锻炼肌肉和消耗卡路里

演习和训练
女运动员用壶铃做箭步

下蹲和弓步:哪个是更好的腿部运动?

下半身练习
穿着白色背心跳舞的中年妇女

用这个20分钟感觉良好的舞蹈锻炼甩掉压力

跳舞
一个年轻女人在后院做前蹲

让你的臀部更强壮的5个杠铃练习

下半身练习
女人穿着白色色块打底裤，在卧室里做单腿臀桥

这个单腿锻炼可以在20分钟内调理和塑造你的臀部

演习和训练
亚洲男性居家锻炼以保持健康的新常态生活方式，室内居家锻炼，体重有氧循环训练

很难跳开合扣?以下是你的身体试图告诉你的

演习和训练
女人一边听音乐一边在外面的桥上跑步

锻炼可以为你的身心做的10件神奇的事情

演习和训练
瑜伽教练海莉·洛特做15分钟瑜伽锻炼以增强柔韧性

这个15分钟的瑜伽流动舒缓紧绷的肌肉，建立全身的柔韧性

瑜伽
一名女子在家里用笔记本电脑做腹肌锻炼时做侧平板支撑

20分钟的塑形腹肌锻炼，无需登山者

演习和训练
一个女人在客厅的粉色瑜伽垫上做臀肌桥

7种增强骨盆底的最佳运动(不是凯格尔运动)

演习和训练
背跑运动员在石头上跑上坡路

完美的20分钟山上锻炼，改变你的跑步习惯

演习和训练
黑白形象的女人在打底裤和运动胸罩做一个侧面弓步青色背景与什么时候发生的标志

当你每天进行体重锻炼时，你的身体到底发生了什么

演习和训练
妇女在家做重量训练和上半身哑铃锻炼

这个20分钟的哑铃梯锻炼会让你的手臂和肩膀得到终极的燃烧

上肢的锻炼
BoxUnion教练Justin Blackwell做初级拳击训练的照片

这个15分钟的初级拳击训练燃烧卡路里和建立力量-不需要设备

演习和训练
灰色背景的跑鞋，FitBit和Hyperice按摩工具

黑色星期五健身装备和衣服的45个不可思议的优惠

运动器材
冲进客厅

用3-7-20哑铃练习从头到脚塑造

演习和训练
老夫妇在外面打双打网球

50岁后锻炼可以为你做的9件神奇的事情

演习和训练
穿着紫色紧身裤在家做楼梯臀肌锻炼的女人

试试这个20分钟的楼梯锻炼，你的臀部会更大，更有型

演习和训练
用内翻抓地力进行硬举的男子

是的，拿杠铃的方式很重要。以下是不同握拍风格的指南

运动器材
一个女人坐在一个灰色的稳定球在客厅做哑铃锻炼

你可以坐着做这个全身哑铃锻炼

演习和训练
一个健康的女人在河边做侧弓步。

4个臀部外展运动是浪费时间的，6个可以代替

下半身练习
老妇人穿着紫色的毛衣，在家里举着蓝色的哑铃

对于手上有关节炎的人来说，5个最好的哑铃

运动器材
COREntine创始人Keoni Hudoba用哑铃进行10分钟低强度强度锻炼的照片

你只需要一对哑铃来进行这个10分钟的低冲击力量锻炼

演习和训练
一名男子在车库里和朋友一起做卧推

7个哑铃胸压变化，更大，更强壮的胸肌

胸部练习
一个女人在客厅用紫色哑铃做侧平板支撑

试试这个20分钟的哑铃锻炼可以让你的腹肌结实

演习和训练
一个男人在停车场拿着壶铃做腹肌锻炼

这个20分钟的腹肌锻炼非常适合那些讨厌平板支撑和仰卧起坐的人

Ab练习
新冠肺炎大流行期间，健美男子在健身房卧推哑铃

5个会伤害你脖子的锻炼错误——以及如何修复它们

演习和训练
年轻的女运动员在户外做仰卧起坐

在任何地方都可以进行的10分钟低腰锻炼

Ab练习
一个女人在客厅的长凳上做仰卧起坐

这个20分钟的腹肌锻炼只需要一张长凳

演习和训练
因胃灼热而停止运动的健康女性

锻炼时胃灼热?以下是你的身体想要告诉你的

演习和训练
超重的纹身男子在体育中心伸展双腿

减肥的终极下午锻炼

演习和训练
一名戴着白色帽子、身穿红色背心的女子正在外面打网球

当你有潮热症状时，如何通过锻炼的6个建议

演习和训练
漂亮的白种人胡子男子黑色衣服上的蓝色瑜伽练习者做侧平板姿势变化

尝试10x10的肌肉锻炼，在几分钟内强健你的全身

Ab练习
一个年轻的运动员在鲁尼恩峡谷做登山运动

20分钟不涉及任何跑步的爬山锻炼

演习和训练
瑜伽教练海莉·洛特做20分钟串联瑜伽的照片

这个20分钟的串联瑜伽可以增强你的身体，平静你的思想

瑜伽
一个女人在户外的桥上做吊膝手术

6个最难的吊腹练习，考验你的核心力量

Ab练习
男人在家进行HIIT训练。

这个20分钟的阶梯会在你意识到之前让你轻松进入高强度的锻炼

演习和训练
男子跑步外拍有目标成就挑战不间断到达目的地，用手积极工作，穿着运动服，在美丽的自然风景下慢跑

一个小小的改变可以让你的锻炼更平静

演习和训练
客厅里一个女人拿着壶铃在蓝色瑜伽垫上跳

这个20分钟的壶铃锻炼将会强化和塑造你的臀部

演习和训练
女人在家里的客厅里用电脑和瑜伽垫做阻力带锻炼

9种针对最容易被忽视的肌肉的运动

演习和训练
带着保护性发型的微笑女人在户外运动

3种保持头发自然的方法，即使是在出汗最多的锻炼中

演习和训练
一个女人戴着智能手表，在客厅的蓝色垫子上做俯卧撑锻炼

这个20分钟的俯卧撑锻炼会点燃你的整个身体

演习和训练
一名男子在车库里用满载的杠铃做硬举

6种方法帮助你每次都能完美地完成硬拉皮

演习和训练
锻炼与kettlebell

你可能还没有尝试(但应该尝试)的4种低估的壶铃运动

演习和训练
女人在做开合跳

10分钟有氧运动，让你头脑清醒，集中注意力

演习和训练
女人在外面听音乐和在楼梯上锻炼

EPOC确实能在运动后燃烧卡路里——这里是如何让它为你工作的

演习和训练
COREntine创始人Keoni Hudoba进行10分钟低强度有氧运动的俯卧撑照片

这个10分钟的全身有氧运动是低影响的，但仍然会让你的心脏跳动

演习和训练
女人在家锻炼，锻炼身体，健身，做瑜伽，居家健身的理念

20分钟的体重循环有氧运动，在寒冷的日子里消除无聊

演习和训练
成年男子在家里客厅的垫子上做背部疼痛的锻炼

6种可以帮助50岁以上的人缓解背部疼痛的运动

回来练习
孕妇在锻炼时休息的插图

怀孕时做平板支撑到底有多糟糕?

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Mobot Big Bertha 40 oz泡沫滚轮水瓶，水壶Gryp和Fitbit Sense

10个让你在家更容易获得健康的礼物

在客厅用瑜伽块和哑铃锻炼的女人

这个20分钟的锻炼只需要一个瑜伽块就可以增强全身力量

演习和训练
女人做下蹲练习，在家里做下半身锻炼视频

10分钟腿部和臀部锻炼，强健下半身

演习和训练
一个穿红色运动服的女人在客厅里做哑铃深蹲

通过这个20分钟的哑铃和增强式训练来结合力量和力量

演习和训练
漂亮的年轻女人穿着运动服在家拿着哑铃锻炼

想要更多的前胸和侧胸提升?试试这4种变化

肩部练习
女人在车库的家庭健身房用最好的举重器材做前蹲

最好的举重器材，让你在家里变得更强壮，锻炼肌肉

运动器材
一个女人在她的车库里用杠铃做头顶下蹲。

纠结于你的上蹲?以下是你的身体想要告诉你的

下半身练习
瑜伽教练海莉·洛特正在做15分钟的初级瑜伽锻炼

适合初学者的完美基础15分钟瑜伽流程

瑜伽
女人戴着眼镜在家里用笔记本电脑和水瓶做普拉提运动视频

4个免费的10分钟普拉提锻炼视频为任何目标

演习和训练
一名非洲裔美国妇女，身穿蓝色紧身裤和橙色衬衫，在户外做瑜伽

锻炼肌肉只需要7个瑜伽姿势

瑜伽
在锻炼中举起哑铃和打哈欠的女人

锻炼时打哈欠?以下是你的身体想要告诉你的

演习和训练