健身房不会告诉你的10件事

如果你在想加入健身房-或者也许你刚刚加入了一个-你在正确的轨道上!但是，当你梦想着拥有强壮的腹肌时，你的健身房有一个财务底线需要满足。毕竟，他们首先是营利性企业。

事实上，2017年，健身行业的总收入占30亿美元，据国际健康，球拍和运动员协会．简而言之，健身是大企业。阅读以找出10件事，大多数健身房都不会向您披露，但在注册会员之前很重要。

训练有素的非医务人员可以使用自动外部除颤器（AE）等设备来帮助患有心脏病发作的人。问题是，并非所有的健身房都必须拥有AED。据此全国州议会会议．

即使健身房提供AED，员工可能无法培训使用它。在您的健身房（或您正在考虑加入的健身房的健身房询问他们是否为这种紧急情况做好准备，以及员工是否受到培训以协助。

大多数健身房在更衣室张贴告示，如果你的笔记本电脑或其他贵重物品不见了，他们将免除任何责任。“有些人是职业小偷，他们使用一天通行证进入健身房，特别是在周围没人的时候闯进储物柜，”他说汤姆荷兰，健身专家和康涅狄格州健身房的前所有者。

考虑在家里留下贵重物品（或锁在车的后备箱）。如果您必须将它们带到健身房，请与您携带贵重物品和/或在忙碌区域中选择储物柜，而不是在盗贼的僻静角落中，盗贼可以未被发现。

阅读更多:10个健身礼仪教练希望你不要打破

作为一个不受管制的行业，个人培训师不需要练习许可证。因此，在您注册健身房的个人培训之前，请询问他们的培训师是否被认证。“有些健身房有自己的认证，这是虚假的，”荷兰说。“当你签名时，如果你受伤，你会签下你的权利。”

你可以从美国运动协会(ACE)、美国运动医学学院(ACSM)和国家力量与条件协会(NSCA)等组织获得国家认可的认证。而且一定要问一下培训师的经验。

阅读更多:9个问题您的培训师希望您要问

汗液、暴露的皮肤和许多人聚集在一个小地方，为病原体的滋生创造了一个名副其实的天堂。“大多数健身房并不是真的很干净，许多健身房也没有采取足够的清洁措施，”他说德鲁奥克尔纳尔她是洛杉矶的专业教练，也是Now Body Fitness的创始人。

总是在重量长凳上使用毛巾，避免触摸脸部，然后在锻炼后立即洗手。作为对您的同伴的忙，请在生病的时候留在家。

阅读更多:8个令人讨厌的皮肤感染，您可以在健身房捕捉（以及如何避免它们）

根据许多健身房的销售宣传，你会减肥如果你加入他们的健身房，就能改变你的身体，提高你的整体生活质量。犹他州的私人教练T.J. Berry说:“他们会告诉你你想听的话，让你注册。”

“如果您利用该设施的最大潜力，这些可能证明是真的。但大多数人都没有。所有的健身房都是企业设置赚钱，所以当他们的销售团队强迫你时要小心。”在几个小时内务必查看健身房，你最常会用它来看看它有多拥挤。

取消健身房的会员资格可能是令人惊讶的挑战，特别是取消费用或时间安排。所以，在签字之前，请仔细阅读细则。按月支付会让你通过信用卡去健身房——祝你好运，让他们不再向你收费。

霍兰德建议，如果你负担得起的话(如果你决心使用健身房的话)，可以提前支付月费。他们甚至可能通过给你打折来诱惑你。无论如何，千万不要马上签，”霍兰德说，他建议你把合同带回家，仔细阅读，以便了解他们的取消政策。

阅读更多:7签署是时候与你的健身房分手了

注册后，健身主位的主人真的依靠你不是现身。大多数人支付会员资格，然后在几个月内删除。“如果20％的成员出现，这是一个回报，”荷兰说。

考虑到每月健身成员的平均成本通常约为55美元，数百万美国人属于健康俱乐部，很容易看健身房如何在会员支付和没有出现．在浪费你的钱之前，确保你决心使用这个设施。

除了每月费用，健身房通常会收取起始费。这可以达到数百美元。健身教练荷兰表示，您不应该支付初始费。“这只是为了赚钱，你通常可以豁免;这往往是培训师或销售代表的回扣。”

在年初，健身房可能更有可能在新年的促销和特价开始达成协议。另外，询问其他折扣。大多数健康俱乐部向家庭和夫妻提供折扣。

人们很容易陷入新冒险的兴奋之中，想要投身到最具挑战性的工作中去，最艰难的健身课马上。但这样做可能会让你受伤，无法锻炼。

“只是因为一个课程很受欢迎，并不一定意味着对你有好处，”荷兰说。健身房的设备和故障维护设备也可以为伤害创造理由。向管理设备报告损坏或故障。

阅读更多:10种常见的运动损伤和如何避免它们

很多健身房都提供了一个面向自由会话或者在你报名的时候和他们的教练一起。霍兰德说，教练通常会带你做一个复杂的日常训练，不会写下任何东西，希望你能报名参加训练。“他们不写任何东西，所以你会觉得你需要他们。”

如果你是新手，花钱请一个有资格的教练来上几次课可能是值得的，但一定要自己记笔记。