只是因为你是割碳水化合物，这并不意味着你不能享受你最喜欢的舒适食物。事实上，您可以在面包和披萨上用餐，同时仍然粘在低碳水化合物饮食中。但怎么样？
暗示菜花。这种轻度碳替代品，这种轻度味道，维生素和多功能的十字架蔬菜可以模拟马铃薯等淀粉钉，但每份碳水化合物（和卡路里）较少。
因此，无论您是挖掘加工碳水化合物还是只想潜入更多蔬菜进入您的饭菜，这六种创意花椰菜食谱都会满足您的淀粉渴望，同时推动您的一天的营养。
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花椰菜土豆泥
这款花椰菜Purée拥有所有的黄油良好的传统土豆泥大约三分之一的碳水化合物。另外，这是一个肚带。简单地砍掉，蒸汽并将花椰菜扔进食品加工机。想拯救自己一步还是更多的时间？代替购买预切割的花椰菜小花。
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2.花椰菜煎饼
以为花椰菜和早餐不混合？用这个花椰菜的煎饼配方翻转传统的烙饼。维生素C包捣碎的花椰菜为这些咸味煎饼的粉底形，您可以享受早晨或夜晚。
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3.花椰菜阿尔弗雷多
将您的传统高热素酱酱换掉，为这款带花椰菜制成的低脂素素材。它真是太奶油，你几乎无法讲述差异。将淀粉保持在最低限度，忘记了旧式的成熟面条，并将酱汁折回低碳水化合物面食替代品用鹰嘴豆或棕榈心制成。
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4.花椰菜米饭
每季度杯36克碳水化合物，白米有六倍碳水化合物，因为这种碎屑替代品。快速简单，这个配方使得完美的配菜与您最喜爱的蛋白质一起使用。选择豆腐，Seitan或Tempeh，以获得完整的，植物的餐点或去野生捕获的鲑鱼片，以增加欧米茄3s到您的一天。
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5.花椰菜面包
捣碎花椰菜替代面粉在这个大堂，俗气的面包。每份5克碳水化合物 - 以及令人印象深刻的7克蛋白质 - 你可以几次浸入面包筐，而不会感到有罪。
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6.花椰菜披萨外壳
你可能会在你的杂货店的冰冻部分撒上花椰菜外壳。但没有什么是味道 - 或更健康 - 而不是烘烤自己的自制披萨从头开始。用大蒜和亚洲奶酪，这种令人令人垂涎的花椰菜的食谱包装所有最好的披萨食材，没有加工的添加剂或传统地壳附带的碳水化合物过载。堆在健康蔬菜等蘑菇，辣椒和洋葱的帮助下。Buon Appetito！
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