10易清洁食谱

如果你和任何对食物和营养感兴趣的人交谈（谁不喜欢吃？），他们可能会给你自己的破败什么干净的饮食意味着给他们 -DOS和Notes。虽然没有官方定义“吃干净”，但普遍的前提是建立在靠近自然国家的整个食物。

避免高处加工包装商品与实验室实验一样声音的成分（思考：玉米糖浆和氢化油）是否。专注于饮食更健康，整个食物，如全谷物，蔬菜，水果和坚果是一个伟大的，大的！以下是10种简单，清洁的食谱，您可以在15分钟或更短的时间内制作！

想要创造一个沙拉你真的期待着吃午饭？从这里开始。使用一些新鲜的成分，您可以将您的基本沙拉转变为明亮的风味炸弹。

卡路里：415

食谱和营养信息：春天蔬菜碗用柠檬莳萝香醋

让你的一天开始或解决你的下午坍塌美丽的冰沙碗用浆果，抗氧化剂和脑燃料包装。它装满了健康的脂肪和基于植物的蛋白质，让您感觉更长时间。

卡路里：265

食谱和营养信息：莓果吹碗

烤萝卜是你的低碳水化合物最好的朋友。传统上以其强大的咬伤而闻名，萝卜可以在烤箱中神奇地转化，有一点点的油，海盐和鲜绿草的负荷。用荷包蛋吃这些侧面或顶部，为健康，低碳水化合物早餐。

卡路里：73

食谱和营养信息：草本烤萝卜

kohlrabi是一种大多数植物不知道该怎么办。加油，它类似于脆苹果的质地和硬花甘蓝茎的味道（当通过方式除去坚韧的外皮时，硬花甘蓝茎嫩和美味！）。Julienne和他们用Citrusy Vinaigrete扔掉它们，你将被迷住。

卡路里：125

食谱和营养信息：Kohlrabi slaw与血橙色醋汁

鸡蛋适合早餐，午餐或晚餐。这个争夺如此简单和美味你将把它放在你的旋转中，为所有三餐都有。西南香料给板块额外的味道提升，这将激发你的味蕾，并保持“健康”的兴趣。

卡路里：409

食谱和营养信息：西南蛋争夺

保持甜点简单，非常成熟的芒果配有Zesty椰子霜。它非常令人满意（漂亮！）和蜂蜜稍微加糖或枫糖浆。这是使用大自然的糖果的最佳方式。

卡路里：185

食谱和营养信息：芒果沙拉用柠檬椰子奶油

吃意大利面通常会让你感到掌控。Pro提示：制作该板1：1：1面食与蛋白质的比例。Penne-Cauliflower-White Bean组合难以击败，15分钟内难以置信只有一个锅。添加一些新鲜的草药，以额外的味道和亮度。

卡路里：219

食谱和营养信息：用花椰菜和白豆的一锅通路

如果你没有跳过能量球火车然而，现在是时候开始了！主要是燕麦，亚麻和坚果黄油的动力，这些球是充满蛋白质，纤维和健康脂肪的陪成虫。它们自然地用额外成熟的香蕉甜，一丝枫糖浆和嘎吱嘎吱的可可尖端，用于增加能源和抗氧化剂。

卡路里：157

食谱和营养信息：花生酱电力球

胡萝卜（和其他蔬菜）面条完全是趋势。他们煮得很厉害，非常令人满意 - 但没有所有的碳水化合物和典型的面食盘的沉重。奖金：胡萝卜在季节全年，使他们成为一个特别负担得起的选择。

卡路里：145

食谱和营养信息：胡萝卜面条与芝麻和大豆

使用优质的蔬菜汤 - 自制或低钠储存版本 - 而且您将在这道菜的情况下轻松和美味，您会感到惊讶。强大的姜和大蒜口味透过而不是过于冒失，同时提供了一种血腥的免疫力增强和抗炎性质。自行啜饮一下舒适的小吃或加入你最喜欢的蔬菜，豆芽，也许甚至是一个煮熟的鸡蛋，可以全顿饭。

卡路里：30

食谱和营养信息：Garlicky-ginger汤