有趣的事实:根据研究，棋手在比赛中每天可以燃烧多达6000卡路里的热量ESPN．这个数字是基于“呼吸频率(在比赛期间会增加三倍)、血压(会升高)和肌肉收缩，在重大比赛前后，”这使得他们对压力的反应与精英运动员不相上下。
但是，如果你不是宏大或精英马拉松者，你可能会想知道是否有燃烧更多卡路里的活动比你预期的活动。好消息？全天有很多方法可以增加烧伤，特别是当你认为你的身体燃烧卡路里时予取予求．
以下是10个此类活动。除非另有说明，否则下面列出的活动代表烧焦的卡路里对于125磅重的人，155磅重的人和185磅重的人进行一小时的活动。几个因素，如您的体重，年龄，性别和活动的强度，确定您可以刻录的卡路里数量．
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1.骑自行车工作
当然，你可能不得不停下一个红灯或躲避一些车门，但骑自行车工作不仅对环境产生了积极的影响，它也有利于你的钱包并烧伤一大吨卡路里。
“你的腿是你身体中最大的肌肉，当你像骑自行车一样使用它们时，你的心率会上升，导致你燃烧很多卡路里，”Greg James说，他是美国国家医学科学院认证的私人教练负责营养．再加上陡峭的山坡和漫长的城市街区，你很快就能达到目标。
卡路里燃烧：480/596/710
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园艺
是的，园艺可以算上当天的身体活动，特别是如果你携带沉重的负荷，挖掘植物，那么推动沉重的独轮车，当然，上下蹲下。
如果您想提升烧伤，请以更快的步伐移动，专注于挖掘和拖运，并有意识地整个时间啮合。如果您想定位不同的肌肉群，请在使用铲子或园艺工具时尝试切换双手。
卡路里烧毁: 270/334/400
3.做爱
如果在跑步机上消耗每天卡路里的想法让你躲在床上，那么你很幸运。2013年10月的一项研究结果发表在《公共科学图书馆•综合》发现有时可能会考虑性活动，有时会被认为是显着的运动。虽然确切的数字可能有所不同，但研究发现，对于女性和男性为4.2千卡/分钟，性别的平均能量消耗约为3.1千卡/分钟。
卡路里燃烧：186名女性/253名男性(没有指定体重)
4.室内划船
下次你在健身房的时候，你可能想要跳过椭圆机，试试划船机。根据你的体重和年龄，Hannah Viva, nasm认证的私人教练，首席教练和设施负责人适合身体靴营他说，全力划桨一小时可以燃烧800卡路里或更多的热量。
她说:“当你的身体投入额外的工作并比平时运动得更快时，这个动作既是有氧运动又是力量训练。”Viva说，除了心脏工作更努力外，划船的拉和推也是一种很好的阻力训练形式，可以让你的身体以更快的速度燃烧越来越多的卡路里。
卡路里燃烧：420/520/622
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5.接吻
虽然在与您的伴侣的蒸汽制作会话中燃烧的卡路里可能不是您想到的第一件事，但它结果烧伤了大量的卡路里。取决于吻的类型，您的脸部肌肉进入过驱动，允许您将其慢慢地转动或像青少年制作。
因为接吻时面部的肌肉会活跃起来，所以比起休息时，你会燃烧更多的卡路里。如果你的步伐是简单的接吻，你预计平均每分钟可以燃烧2到3卡路里。2013年6月发表在《每日邮报》(daily mail)上的一项研究表明，通过热吻来增加接吻的强度，你每分钟可以燃烧5到26卡路里的热量美国医学杂志．
卡路里燃烧：120/180/240（基于每分钟两次，三个和四卡路里，没有指定重量）
6.滑雪橇
如果你认为自己年纪太大，不适合滑雪橇，那就再想想吧。这项令人惊叹的运动不仅能提高你的心率，锻炼你的核心体能，而且还能带来很多乐趣。当你必须走回山顶时，工作就开始了(除非你足够幸运，有人开车载你回山顶，但在这种情况下，这是作弊)。额外的好处:爬山意味着你的臀大肌、腿筋、股四头肌和小腿会有额外的锻炼。
卡路里燃烧：420/520/622
7.耙叶
如果你正在寻找一种方法，在挤出时间锻炼的同时清理你的院子，那么你很幸运。摩根里斯他说，你耙树叶可以燃烧不少卡路里。但更好的呢?Rees建议把这个琐碎的工作变成一个有趣的HIIT会议。
“为了提高强度，尽可能地耙一分钟，然后以温和的强度耙一分钟，”她说。在您完成的中等和高强度之间的交替，您不仅有一个干净的院子，而且您还将与您的锻炼完成一天。对于额外的挑战，REES表示，要替代你的耙子，所以你不仅仅是用一只胳膊。
卡路里烧毁: 240/298/356
8.手洗你的车
不要在洗车处排队，直接回家吧。手洗你的车不仅能让它更干净，还能让你燃烧大量的卡路里。Rees说:“清洁汽车外部时，每隔几分钟就换一次手，这样可以加快你的行动速度。”
不要停下来拿起手机或坐下来，而是继续清洗，直到整个车身干净干燥。除了大量消耗卡路里，你还会做大量的伸展运动、弯曲运动和弓步运动。
卡路里燃烧：270/334/400
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9.清洁房子
保持您的房子在尖端形状需要大量擦洗，吸尘，拖地和组织。虽然最终结果通常是一个更清洁的家，但您也可以燃烧大量的卡路里。最大化卡路里烧伤，请尝试在一条腿上平衡，同时清洁厨房柜台或在吸尘时佩戴加权背包。
卡路里燃烧：270/334/400
10.瑜伽
下次你在椅子上或向下的狗身上，想想你正在使用的所有肌肉来执行这些动作。为了执行这些姿势，您需要招募身体中的一些最大的肌肉（AKA臀部），这意味着更多的卡路里燃烧。
但是，不仅仅是你的下半身在燃烧比预期更高的卡路里。你还需要依靠核心肌肉和上半身的肌肉来保持这些姿势，这比看起来要困难得多。
卡路里燃烧：240/298/356
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