对于试图造成（并留下来）的人来说，留在高卡路里甜点可以是一场战斗。不再是：这种丰富的甜点集合会满足你的甜食而没有破坏你的腰围。这些甜点在蛋白质和/或纤维中具有致态高，有些甚至是无麸质的。所有这些都是自然，良好的成分，如水果，富含纤维燕麦，Chia种子和富含蛋白质的希腊酸奶。最重要的是，这些甜点易于准备，适合家庭友好，甚至不需要烤箱！阅读10个巧妙和赋予赋予肥快的甜点。
10个甜点不会脱轨你的饮食
瓦莱丽·古古城
于2018年6月18日更新
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由瓦莱丽·古堡提供
1.香蕉，椰子和盐渍马达胺坚果冰淇淋
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咸味和甜蜜有一种渴望吗？这种无乳制品，岛屿启发的甜点将使您的渴望，无需所有多余的冰淇淋脂肪和糖。鞭打，冷冻香蕉用作这种乳脂状点心的底座，并装满钾和纤维。Macadamia坚果添加紧缩和心健康脂肪。将Bananas一天前一天，在一天的冷冻机中储存过夜，在第二天内能够使这种营养的甜点。注意：您需要为此配方提供一种食品处理器。卡路里：225
2.温暖的甘薯布丁在罐子里
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甜土豆在这种温暖和奶油布丁中为廉价而营养丰富的底座。装有纤维和维生素A，C和B6，甜马铃薯是任何健康饮食的欢迎。香料等香料，肉桂，肉桂和纯香兰添加丰富，甜味的味道，无需额外的卡路里。最后一勺奶油睫毛膏将这种布丁带到了全新的水平。您可以使这款令人满意的对待和商店在整个星期内吃饭：如果布丁太厚，刚刚在微波炉中露出的微波炉。卡路里：270
3.樱桃芒果崩溃
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虽然大多数崩溃是用营养空白的白粉和糖制造的，但樱桃 - 芒果碎屑从燕麦和日期开始甜美，高纤维地壳。新鲜，多汁的芒果和奶油樱桃是这个全天然甜点的星星。樱桃含有抗炎抗氧化剂，甚至可以帮助打击炎症。郁郁葱葱的芒果提供纤维和维生素A和C.在晚餐后用全自然轻型奶油的Doilop or甚至作为您早餐的碳水化合物选择，在晚餐后服务这种碎片。这是一个甜蜜的善待，你可以觉得真的很好。卡路里：290
4.巧克力蛋白Chia布丁
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由于他们的多功能性和健康益处，Chia Seeds很受欢迎。充满了ω-3脂肪酸，纤维和蛋白质，当浸入液体中以形成颓废的柴油，纤维和蛋白质溶胀。在蛋白质粉末中混合添加代谢增强蛋白质，而全天然未加工的可可粉含有额外的富含可可味，没有传统的可可混合物中发现的所有脂肪和糖。这种简单但放纵的布丁将满足您的巧克力渴望，同时保持腰围远离控制。顶部用新鲜的浆果，享用早餐或甜点。卡路里：178
5.与开心果的日期和椰子酸奶
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这种低调的甜点是希腊酸奶的乳脂状和富含蛋白质。酸奶还有助于将碳水化合物与日期平衡，这增加甜味，质地和纤维。开心果的装饰不仅给予了紧缩，也可以帮助降低胆固醇的健康脂肪。卡路里：389
6.生燕麦和可可饼干叮咬
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丰富的纤维，这些饼干叮咬是传统饼干面团的营养替代品。他们只是正确的甜味，并将满足你对真实的渴望。可可尖端提供丰富的巧克力紧缩和抗氧化剂。在较轻的粉末之后享受这些激励叮咬，包括蛋白质，以帮助稳定血糖，或在侧面享受均衡的早餐。卡路里：135
7.蜂蜜咖喱鞋匠
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这种无麸质鞋匠可味道巧妙，简单。传统的水果鞋匠包括由白粉和糖制成的面糊，这可以刺血糖水平并导致脂肪储存。此版本使用Bob的Red Mill Fluen Free All in Prouon，每季度有三克纤维。一些少数蓝莓添加强大的抗氧化剂，以帮助缓慢老化，并尽量减少炎症。草莓 - 富含抗氧化剂 - 添加纤维，叶酸和维生素C.使用优质的不粘性煎锅或煎锅获得最佳效果。如果需要，用新鲜的浆果和全天然鞭打奶油装饰。卡路里：293
8.香蕉浆果蛋白冰淇淋
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这种冰淇淋是甜，果味，蛋白质，碳水化合物和脂肪的平衡，以稳定血糖水平，并帮助您自然燃烧脂肪并提高新陈代谢。冷冻鞭打香蕉添加一种营养剂量的钾和纤维。覆盆子赋予这种乳脂状的纤维，钾和强大的抗氧化抗氧化剂，如维生素C，类胡萝卜素，鞣花酸和槲皮素，以中和自由基并有助于预防老化和疾病。水解乳清蛋白粉有助于平衡水果中的天然碳水化合物，并使这是锻炼后的理想或锻炼后零食。在服务前，顶部用新鲜的浆果。卡路里：184
9. Mango-Berry Chia Parfait
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在这种简单令人满意的甜点上加载肌肉建筑蛋白质和新鲜的抗氧化剂的果实。普通希腊酸奶与传统酸奶相比，每杯和糖相比，每杯和非常少的糖。甜，多汁的芒果添加了一种维生素A，草莓满是维生素C和钾。这些高纤维果实与酸奶酸奶精美。Chia Seeds包装营养冲突 - 它们高蛋白质，纤维和ω-3心健康脂肪。虽然Chia Seeds在添加到酸奶时软化和膨胀，但随着酸奶混合并立即食用时，它们会增加完美的纹理量。卡路里：294
10.巧克力杏仁蛋白可可
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这款饮料/甜点丰富，巧克力，含有蛋白质，因此您可以在沉迷时保持精益并提升您的新陈代谢。高质量的蛋白质粉末可以帮助构建和修复肌肉组织并稳定血糖以防止能量尖峰和撞车。杏仁黄油有助于巧克力平滑可可和配对。杏仁也很高，在单一饱和脂肪，钙，维生素E和镁中也高。为这个家庭最喜欢的是所有自然轻型鞭打奶油的玩具，以添加味道和奶油，非常少的卡路里。卡路里：277
你怎么看？
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喜欢美味和巧妙的精益食谱，实际上可以帮助你造型吗？您期待着哪个甜点大多数？你有没有学习任何减轻你最喜欢的糖果的伎俩？你希望我们接下来鞭打哪些甜蜜，健康的款式？让我们在这里知道！