6个最好的燕麦片和4个不应该吃的

格兰诺拉麦片——曾经只有嬉皮士才吃——仍然带着健康的光环，所以我们倾向于认为它们富含对你有益的成分。但即使你是一个精明的标签读者，选择最好的格兰诺拉麦片可能是棘手的。“一份”可以从四分之一杯到三分之二杯，但为了简单起见，我们计算了以下每一种的食用份量为四分之一杯。我们还考虑了整体的卡路里、脂肪、糖、纤维和蛋白质含量以及配料。对于任何格兰诺拉麦片，我们建议你注意自己的分量，搭配高蛋白或高纤维的食物，比如希腊酸奶和新鲜水果。这里是市场上最好的六种和最差的四种燕麦片。

引擎2品牌是基于引擎2饮食，由消防队员和前世界级职业铁人三项运动员里普·埃塞斯廷创造的植物性饮食。这一切都是关于健康的、以植物为基础的饮食，减少肉类、奶制品以及精制和高度加工的食品。(我们可以接受这点。)

埃索斯廷创造了多种与“引擎2减肥法”合作的包装食品，包括素食汉堡、全麦披萨皮、鹰嘴豆泥和格兰诺拉麦片。Engine 2格兰诺拉麦片系列有三种口味:苹果南瓜、普通简和蓝莓香草。的发动机2苹果南瓜格兰诺拉麦片含有125卡路里，只有3克糖，3克纤维和5克蛋白质。

我们挑选了樱桃，Chia＆Vanilla味道，因为它很疯狂。所说的，你真的不会出错任何18只兔子的格兰诺拉麦片。所有味道 - 普兰，杏仁＆椰子，核桃，亚麻和克里姆和腰果，古代谷物＆CacaoNib - 糖和卡路里较低，纤维和蛋白质高于大多数格兰诺拉麦片品牌。18只兔子还拥有一个简单的有机，整个食物的成分列表。的18只兔子樱桃，奇亚和香草格兰诺拉麦片含有130卡路里，4克糖，2克纤维和2克蛋白质。

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赤裸裸的是做一些我们尝试的其他品牌正在做的事情：通过使用天然的低卡路里的甜味僧侣水果，将卡路里和糖含量低。它的配合线包含僧侣水果提取物，有两个口味：三重浆果和v'nilla杏仁。

更重要的是，您可以从熊裸体网站上的咸味成分构建自己的格兰诺拉麦片混合物 - 我们正在从蘑菇和jalapeños谈论水果，甜味剂，香料和坚果 - 然后你会发现营养分解和“味道”协同作用“你的创作。的Bear Naked Fit Triple Berry格兰诺拉麦片含有120卡路里，三克糖，两克纤维和两克蛋白质。

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这家创新公司在六种美味的口味中创造了一系列古友好，无谷物的格兰诺拉麦片，如巧克力修复（需要它！），枫煎饼和南瓜饼。成分列表也很简单，食物如干椰子，养羊，杏仁，枫糖浆，椰子油和干苹果都是外观。

该公司的格兰诺拉麦片往往含有较高的饱和脂肪(可能来自椰子油)，所以当你选择一天中剩下的时间吃什么时，请记住这一点。的PaleOnola Apple Pie格兰诺拉麦片含有170卡路里，4克糖，2克纤维和4克蛋白质。

另一个加入无谷物潮流的品牌pure Elizabeth也推出了以益生菌和古老谷物为特色的格兰诺拉麦片系列。我们对香蕉果仁奶油的评价很高，这要归功于它令人满意的口味和令人印象深刻的营养成分。首先，一份燕麦片含有5克蛋白质，和其他燕麦片相比是最高的。它的含糖量也很低，而且它的成分表我们完全可以落后。的纯伊丽莎白香蕉果仁黄油无谷物格兰诺拉麦片含有150卡路里，4克糖，2克纤维和5克蛋白质。

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虽然还有其他格兰多片比这一个营养得分更好，但这使得切割是因为它含有独特的谷物，包括全谷物拼写和Kamut Khorasan小麦。所说，蔗糖是第二种成分，这不是理想的。古代谷物的味道确实可以让卡路里和糖含量相当低，但纤维和蛋白质也很低。所以，虽然这个格兰罗拉不是你最糟糕的，但它也适合吃。卡斯卡迪亚农场古代谷物格兰诺拉麦片含有130卡路里，5克糖，2克纤维和3克蛋白质。

低脂不一定意味着健康。事实上，它可能简单意味着更多的糖。在替换糖的糖替换糖时，Heartland的低脂肪葡萄干是最糟糕的罪犯之一。虽然Heartland保持了卡路里计数低，但每次供应都有10克糖（超过两倍的其他格兰多片），纤维和蛋白质的产品相当低。Heartland低脂肪葡萄干格兰诺拉麦片含有120卡路里，10克糖，两克纤维和两克蛋白质。

不要被这种麦片听起来很健康的名字给骗了。虽然它含有健康的成分——水果、坚果和全谷物——每份也含有9克糖。阳光地带确实是个简单的格兰诺拉麦片这更营养 - 大约一半的糖（五克），加上三克蛋白质和四克纤维。但它最好远离Sunbelt Bakery Fruit＆坚果全粒格兰诺拉麦片含有130卡路里，9克糖，2克纤维和2克蛋白质。

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好的，这个开始看起来是一个很好的选择，考虑到它每30克只有107卡路里;但赞美到此为止。每份含有9克糖和几乎不含任何蛋白质，我们建议不要吃这个。还有更好的选择。raisin bran cranberry almond格兰诺拉麦片含有107卡路里，九克糖，三克纤维和两克蛋白质。

这可能是市场上更受欢迎的格兰多拉斯多组之一，尽管它似乎已经脱落了它的偶极明亮的黄色盒子，现在包装在紫色和粉红色的袋子里。这一个是与另一个“最糟糕的”格兰诺拉麦片的课程。它在饱和纤维和蛋白质中糖和低。再次，不要被低脂肪的主张欺骗，这只是让你认为对你有益的营销技巧。的家乐氏低脂葡萄干格兰诺拉麦片含有115卡路里，九克糖，两克纤维和三克蛋白质。

你吃格兰诺拉麦片吗？你最喜欢的品牌是什么？他们中的任何一个吗？你会尝试任何制作“最佳名单”的人？你有没有添加？在以下评论中分享您的想法和建议！

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