在办公室工作的日子很长，而且饥饿可能会在最不方便的时候出现。如果你的胃在早餐几小时后还在咕咕叫，或者你觉得晚餐太远了，那么吃点零食就很重要了。吃零食的正确的方式健康的脂肪，轻蛋白质，高纤维，适量的食物可以让你精力充沛，注意力集中，而且还有助于减肥。
但是，大多数自动贩卖机和办公室休息室里的不健康垃圾食品并不总是那些工作日饥饿的最佳解决方案。忘掉糖果、薯片和让人伤心的桌上小吃吧，看看下面这些食谱吧:它们很有营养，也很简单，可以在办公桌上或者办公室厨房里做。现在，健康的零食可以像检查电子邮件一样成为你日常生活中不可或缺的一部分。
只有小吃切割机和比这些香蕉更方便 -坚果黄油迷你三明治。香蕉应该是家里和办公室的厨房。它们充满了纤维，钾和维生素C和B-6。虽然你的工作冰箱里的花生酱更有可能比杏仁酱，但可能是时候投资一个杏仁品种的时候了。没有添加甜味剂的高品质杏仁黄油充满了心健康的单一饱和脂肪，纤维和维生素E.将这两个动力人员成分结合在一起，易于制造迷你三明治，为一个像“美味一样可追求的诽谤”。
配方及营养信息:迷你香蕉 - 杏仁黄油三明治
说到吃零食，满足感就是一切。没有什么能像鳄梨那样富含奶油的美味。是的，牛油果含有脂肪，这就是原因限制你的食用量绿色水果很重要。这些鳄梨“鞑靼”饼干是保持零件尺寸的好方法，同时仍然享受所有富含营养丰富的健康的不饱和脂肪。在轻盈和脆皮芝麻饼干上挤满柠檬汁和撒上盐，这种小吃有你可以想要的所有质地和味道。
配方及营养信息:芝麻米饼上的鳄梨鞑靼
如果你办公室的自动贩卖机不提供枸杞浆果(我们的就没有)，那么你就值得去买一包放在你的办公桌上。研究表明,Goji浆果可以提高你的能量水平，同时降低疲劳和压力 - 如果我们在办公室的零食中有任何东西，那就是这样。仿佛感觉伟大不是足够的原因来制作这个小径混合，它没有结束：Goji浆果可以改善眼睛健康，减少紫外线辐射的损害，防止癌症的发展。添加一些心脏健康的可可尖和蛋白质包装的杏仁为混合，你自己有一个低级卡路里，零准备的超级休息。
配方及营养信息:枸杞浆果，杏仁和可可干果混合
普通爆米花是一种高纤维和富含抗氧化的食物。另外，卡路里和（假设您不会在黄油中浸泡它）含量不含脂肪。在少量橄榄油中抛出弹出的核，实际上可以增加这种基本零食的营养价值 - 鉴于橄榄油加载抗氧化剂，有助于保护心脏和血细胞免受损坏 - 并加入少量SRiracha热酱汁帮助遏制胃口并帮助减肥。添加尽可能多的香料，因为你的心愿，它会更加令人满意的零食，你可能会吃得更少。
配方及营养信息:SRiracha爆米花
如果你需要一个理由来吃像芒果一样美味的水果，知道它是挤满了纤维，维生素A和叶酸虽然芒果本身很美味，但如果你曾在墨西哥或洛杉矶的街头推车上吃过水果，你就会知道，在芒果上撒上辣椒粉、酸橙汁和盐，味道会更好。因为香料可以遏制饥饿他补充说，即使你是坐在办公桌前，辣椒也能帮助你减肥。
配方及营养信息:用辣椒，石灰和盐切碎的芒果
你不需要任何花哨的设备来制作这种简单的，富含抗氧化剂的饮料。如果你在休息室找不到搅拌器，那就拿把叉子搅拌这款由抹茶粉、杏仁奶和蜂蜜混合而成的美味奶油茶吧。抹茶(或日本绿茶粉)是一种很好的茶洋溢着抗氧化剂，维生素A，B-复合物，C，E和K以及一点点咖啡因，以帮助您在下午振作起来，其健康益处使其成为下午咖啡的优越替代品。如果你是普拉达的新手，在线库存DoMatcha.com。
配方及营养信息:匹配葡萄拿铁与杏仁牛奶和蜂蜜
相信与否，巧克力可以是健康饮食的一部分。2006年的研究在美国医学协会期刊出版表明，黑巧克力可以实际降低血压。关键是限制部分尺寸，并确保您只需使用高可可百分比的巧克力。（可可较高，巧克力较少。）在工作中吃太多的糖会导致你的血糖崩溃，使其难以焦点和保持警惕。浸渍抗氧化剂和富含纤维的草莓
配方及营养信息:吃巧克力草莓蛋糕
当中午想吃甜食的时候，抑制住去自动贩卖机买糖果的冲动。椰枣是一种纯天然的、富含钾的食物，可以满足爱吃甜食的人——而且它们不需要冷藏。更重要的是,他们挤满了有助于促进心血管健康的纤维，维生素和矿物质。用帕玛森乳酪塞满了梅花系数，并增加了钙和蛋白质美味的小吃。
配方及营养信息:Parmesan-Stuffed日期
我们似乎不能得到足够的鳄梨，你也不应该。尽管它们是营养丰富和美味的营养，但在脆皮诺里（或海藻）中包装的包裹片，使这种零食增加了营养价值，以及一个美妙的嘎吱嘎吱的奶油质地。诺里含有维生素和矿物质，包括碘、镁、钙、钠、铁和叶酸。《应用心理学杂志》(Journal of Applied psychology) 1993年发表的一篇文章称，紫菜还富含膳食纤维、锌、铜和硒。如果你闭上眼睛，假装吃这个，你甚至可以从你的办公室到寿司吧。
配方及营养信息:诺里包裹的鳄梨
你上班时吃零食吗?你有没有在办公室吃不健康的零食?你是否打算尝试一下这些简单、健康的办公室零食食谱呢?请在评论中告诉我们!
