6种最好的酸奶和4种应该避免的酸奶

最纯粹的酸奶本质上是简单和健康的。你拿牛奶，加一些益生菌细菌- 和瞧！不幸的是，在超市购买酸奶并不是那么容易。您必须通过各种风格和纹理（希腊语，冰岛，澳大利亚等）的各种不同种类的武装（牛，羊，杏仁等）制成的产品。有些酸奶含有真正的水果和真正的糖，其他人没有。一些酸奶是热处理的，这损害了我们的胆量爱的健康虫子。

为了节省你一点时间和很多挫折，我们在杂乱的超市货架上分类，找到了6个最好的酸奶和4个最差的酸奶。所有最好的酸奶都含糖量低，成分质量高，并且含有活性菌。

冰岛繁殖的Siggi Hilmarsson决定在发现超市货架上缺乏低糖，简单成分的选择时，他的酸奶品牌。Skyr - 发音为“Skeer” - 是一种培养的乳制品，据说已经存在超过1000年在冰岛。它的特点是低脂肪，高钙和蛋白质，这使它成为一个伟大的，营养丰富的选择。Siggi提供脱脂、低脂和全脂的各种美味的口味，如椰子、橘子和生姜以及混合浆果和巴西莓。

欧洲防风草。冬南瓜。甜菜。我们不是在谈论感恩节晚餐:相反，我们在为蓝山酸奶的不同口味命名。蓝山在谈到的时候占据市场美味的酸奶．它的产品含糖较低 - 从五到10克的范围 - 并用牛奶制成，这些牛奶从100％的草皮奶牛中采购。因为这些酸奶呈番茄和甘薯等口味的酸奶污染的公约，您可以通过将它们纳入午餐和晚餐食谱来超越早餐。通过向您添加胡萝卜酸奶来满足您的胃口胡萝卜姜汤或者使用Parsnip Yogurt作为浸渍欧洲防风草薯条．

素食者和乳糖不耐的人会爱上Forager's Caramewgur.．这种不含乳制品的酸奶没有你可能从其他类似产品中得到的“轻微的”人造味道。目前，Forager提供五种美味的口味:原味，野生蓝莓，柠檬，香草豆和草莓。这家总部位于旧金山的公司将柠檬酸奶的成分控制在最低限度，避免使用人工色素等添加剂，所以你会发现姜黄等有益的食物为你的柠檬酸奶添加了美丽的、自然的金色。原味冰淇淋含糖量很低，每份只含2克。不幸的是，其他口味的糖含量中等——12克——但对于那些不含乳制品或低乳制品饮食的人来说，仍然是一个很好的选择。

风筝希尔的杏仁牛奶酸奶是乳制品酸奶爱好者的另一种美味的选择。您可以在每个口味中品尝风筝山的成分的新鲜度和真实性，包括蓝莓，桃，关键石灰和平原。如果您正在寻找完全剥离的东西，那么普通的不加糖版本没有添加糖。Kite Hill的酸奶非常适合加厚冰沙或使用作为甜味和咸味蘸料的基础。对于糖中较低的选项，粘在平原，普通的不加糖，香草和蓝莓口味。

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正如你可能怀疑的那样，这款酸奶是澳大利亚风格的混合酸奶，使它额外的奶油。制作酸奶的明显质地和微妙的味道，小袋鼠使用牧场农场的有机乳制品，并将其流程为小批次。其中最营养的产品之一是希腊低脂酸奶线。普通版每份含有17克蛋白质和4克糖。但一定要避免蜂蜜味，因为蜂蜜味含有26克糖。

如果你正在健身或只是想减肥，Smari的酸奶是一种非常棒的早餐主食，可以添加到你的饮食中。为什么?他们有更多蛋白质根据该公司的网站显示，每一份酸奶的质量比美国市场上任何其他酸奶都高。Sáari的酸奶是一种有机冰岛skyr酸奶，由草饲奶牛的牛奶制成。该公司使用真正的、完整的原料(椰子片、草莓和香草豆)为其产品注入风味。另外，制作一杯浓浓的Smári酸奶需要四杯牛奶。因为最终的结果是如此浓缩，它也富含蛋白质——每一份高达13到17克。每个人都有自己的口味:黑樱桃和奇亚，新奥尔良咖啡，酸橙，椰子，菠萝，纯，桃子，蓝莓和草莓。

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常规的FAGE希腊酸奶只有7到8克的糖，但在交叉到公司的最新时要小心跨界车线。一些组合——橄榄百里香配杏仁、胡萝卜姜配开心果、椰子咖喱配腰果——用8到13克糖就可以了。但其他口味的冰淇淋，比如蜜糖山核桃、焦糖杏仁和椰子黑巧克力口味的，让我们好像把酸奶区和冰淇淋区搞混了。这些口味可以有多达23克糖每份服务。我们的建议？谈到FAGE的交叉堂，坚持咸味选项。

你紧缩可能似乎难以置于每份180卡路里的攻击性，但是当您考虑其中许多卡路里来自26克糖时（在士力架和反式脂肪，这种酸奶只有一件事可做:避免食用。没有人在愚弄我们，让我们认为这些产品是健康的(有M&Ms, Chips Ahoy, Oreos和Twix口味的)，即使每个容器的正面都写着“其他天然口味的低脂香草酸奶”。把Yo Crunch放在架子上。

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当你以水果为主食时，它应该是健康的，对吧?错了。总的来说，Dannon的酸奶并不是最差的，但你绝对可以做得更好。它最大的缺点是含糖量很高。我们说的是21到22克糖而我们的一些“最好”品牌只有这个数字的一半。

这让我们很痛苦noosa.在“最糟糕的”名单上，因为它是如此美味，你发誓是一件甜点。每8盎司容器约30克糖，它几乎是。当然，你可以吃一个小吃的一半容器，但糖含量仍然是较高的侧面，就像品客薯片一旦你生了，就很难停下来了。我们喜欢这家公司使用的优质原料和创意口味，比如巴克提茶、南瓜、草莓大黄和黑莓塞拉诺。所以我们建议偶尔放纵一下这些酸奶，注意你的份量。

你最喜欢的酸奶是什么？它是我们的名单吗？从酸奶上看，你在酸奶中寻找什么？在下面的评论中与我们分享您的想法，问题和最喜欢的酸奶。

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